תזונה נכונה

טיפים למנשנש המנוסה

חטפתם קרואסון בפגישת הבוקר? שלחתם יד לצנצנת הסוכריות על דלפק הקבלה? ואולי איזה קאפקייק במסיבת יום הולדת בגן של הילד? נשמע מוכר, אבל יש פתרונות. עכשיו בואו נפרמט את הרגלי הנשנושים שלכם מחדש.

סמסטר א': נשנושים שכל סטודנט חייב להכיר

סטודנט חופשי אולי נשמע טוב אבל ביננו, מדובר בתקופה עמוסה ומורכבת שלא תמיד משאירה מקום לתזונה נכונה ואחראית. ולא, להזמין פיצה לא נחשב אחראי... אז איזה נשנושים מזינים כדאי לאכול ועל אילו נשנושים עדיף לוותר? או, טוב ששאלתם!

אחרי אימון? שלושה שייקים עם חלבון שיעשו לכם חשק

לפעמים בא לנו להתפנק עם משהו קטן אחרי אימון, כשאנחנו עוד לא מספיק רעבים בשביל ארוחה גדולה אבל מתחילים לחפש נשנוש במטבח. בדיוק בשביל הרגע הזה ריכזנו עבורכם שלושה רעיונות לשייקים עם חלבון ופירות (או סמות'יס למתקדמים מביניכם) שלא תוכלו לעמוד בפניהם!

חלבון: מדוע הגוף לא יוכל לתפקד בלעדיו?

איך חלבונים תורמים להתפתחות בני נוער? כל התשובות כאן

כולנו רוצים לתת לילדים שלנו את הטוב ביותר, ובראש ובראשונה להבטיח את התנאים האופטימליים להתפתחות בריאה ותקינה של גופם. אז איך עושים את זה? רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית מהמרכז לרפואת ספורט בהדסה מסבירה מאיפה להתחיל, איך להתנהל ועל מה להקפיד.

להתאמן, לאכול, לרדת במשקל

יום בחייה של סופר אמא

איך מצליחים לדחוס ליומן 45 דקות אימון

מתאמנים מתחילים? טיפים קטנים שעושים ההבדל גדול

קבלו 5 טיפים לאימון מושלם

אימון למתחילים: כל מה שצריך לדעת כדי להתחיל לזוז

הרגלים ששווה לאמץ כשמתחילים להתאמן

תזונה נכונה בדרך להצלחה

עשרת הדיברות לספורטאים המתחילים