השדות המסומנים בכוכבית הינם שדות חובה
תזונה נכונה
טופינג יוגורט: מרגיש כמו חטא אבל מכיל רק בריאות
מרגיש כמו נישנוש, טעים כמו קינוח ומלא בכל טוב. ברי היוגורט כבר מזמן הפכו לתופעה, אבל אפשר גם בבית. המדריך ליוגורט טופינג המושלם שעבר את אישור הדיאטנית.
7 מתכוני שייק חלבון מנצחים
כחטיף בין הארוחות או כארוחה בפני עצמה, כפינוק איכותי אחרי אימון או מקור אנרגיה לפניו - שייק חלבון הוא אחת הדרכים הנעימות והטעימות לצרוך את מה שהגוף שלכם זקוק לו. איזה שייק הוא המושלם בשבילכם? אתם לא באמת חייבים לבחור
6 עובדות שלא ידעתם על חלבון
הוא אחד מאבות המזון, שומר על השרירים ותורם לפיתוח הגוף. "חלבונים טובים לשרירים", כולנו גדלנו על העובדה הזו מגיל צעיר, כשאמא התעקשה שנגמור את כל העוף מהצלחת. מדוע חשוב להשלים את מאגרי החלבון אחרי פעילות גופנית, ולמה הוא כל כך חשוב בתפריט היומי?
תפריט תזונה למתאמן המתחיל
איש הברזל- הסיפור האמיתי
מי לא חולם למצוא את תעצומות הנפש לשנות משהו בחייו שחשוב לו לשפר? רון הלפרין עשה את זה, והוא כאן על מנת לשתף
מתי נכון לאכול חלבון?
כולנו יודעים שחשוב לאכול חלבון, אבל האם קיים זמן אופטימלי שבו צריכת החלבון תהיה יעילה יותר? האמנם חשוב להקפיד על תזמוני אכילה למיקסום ההתאוששות מאימון גופני?
סמודי בול : טרנד ארוחות הבוקר שכובש את העולם
למי מכם שלא מכיר את קערות השייקים, הנה ההסבר - זה שייק, שמגיע בקערה. בום!
סמודי בול, הלא היא קערת הסופר פוד המפורסמת שבכל פעם מכילה משהו אחר אבל תמיד תמיד, מכילה הרבה ערכים חיוניים לגוף ובעיקר, טעימה ומפנקת. אהה, והיא גם יפיפייה
5 מזונות על אידאלים כתוספת ליוגורט
מי מאיתנו לא שמע על סופר פוד? אלו הם כמובן מזונות על שמכילים ערכים רבים שעשויים לתרום לנו. קבלו כמה הצעות שוות וזריזות לשדרוג היוגורט שלכם עם כמה מזונות על שהם במקרה גם סופר טעימים!
זה מאסט: 8 מצרכים שאתם חייבים להחזיק במטבח
כדי לשמור על אורח חיים נכון ותזונה מזינה, הכי חשוב להתחיל מהבית. קבלו רשימה של מזונות ומצרכים בריאים ואיכותיים שיספקו לכם בסיס טוב כחומרי גלם לארוחות העיקריות, לארוחות הביניים וגם לנשנושים. ועכשיו, רק צריך להיכנס למטבח ולהפשיל שרוולים, בהצלחה!
לא לשרירנים בלבד
צריכת חלבונים וחומצות אמינו בקרב העוסקים בפעילות גופנית נחשבת להכרחית להשגת ביצועים מיטביים. מי זקוק לתגבור החלבון בתפריט שלו, כמה חלבון, איזה סוג חלבון והאם יש חשיבות לעיתוי צריכת החלבון לעוסקים בפעילות גופנית ובספורט? למי זה חשוב וכמה - התשובות בכתבה זו.
