השדות המסומנים בכוכבית הינם שדות חובה
חלבון וחלבונים
7 מתכוני שייק חלבון מנצחים
כחטיף בין הארוחות או כארוחה בפני עצמה, כפינוק איכותי אחרי אימון או מקור אנרגיה לפניו - שייק חלבון הוא אחת הדרכים הנעימות והטעימות לצרוך את מה שהגוף שלכם זקוק לו. איזה שייק הוא המושלם בשבילכם? אתם לא באמת חייבים לבחור
6 עובדות שלא ידעתם על חלבון
הוא אחד מאבות המזון, שומר על השרירים ותורם לפיתוח הגוף. "חלבונים טובים לשרירים", כולנו גדלנו על העובדה הזו מגיל צעיר, כשאמא התעקשה שנגמור את כל העוף מהצלחת. מדוע חשוב להשלים את מאגרי החלבון אחרי פעילות גופנית, ולמה הוא כל כך חשוב בתפריט היומי?
תפריט תזונה למתאמן המתחיל
מתי נכון לאכול חלבון?
כולנו יודעים שחשוב לאכול חלבון, אבל האם קיים זמן אופטימלי שבו צריכת החלבון תהיה יעילה יותר? האמנם חשוב להקפיד על תזמוני אכילה למיקסום ההתאוששות מאימון גופני?
זה מאסט: 8 מצרכים שאתם חייבים להחזיק במטבח
כדי לשמור על אורח חיים נכון ותזונה מזינה, הכי חשוב להתחיל מהבית. קבלו רשימה של מזונות ומצרכים בריאים ואיכותיים שיספקו לכם בסיס טוב כחומרי גלם לארוחות העיקריות, לארוחות הביניים וגם לנשנושים. ועכשיו, רק צריך להיכנס למטבח ולהפשיל שרוולים, בהצלחה!
לא לשרירנים בלבד
צריכת חלבונים וחומצות אמינו בקרב העוסקים בפעילות גופנית נחשבת להכרחית להשגת ביצועים מיטביים. מי זקוק לתגבור החלבון בתפריט שלו, כמה חלבון, איזה סוג חלבון והאם יש חשיבות לעיתוי צריכת החלבון לעוסקים בפעילות גופנית ובספורט? למי זה חשוב וכמה - התשובות בכתבה זו.
טיפים למנשנש המנוסה
חטפתם קרואסון בפגישת הבוקר? שלחתם יד לצנצנת הסוכריות על דלפק הקבלה? ואולי איזה קאפקייק במסיבת יום הולדת בגן של הילד? נשמע מוכר, אבל יש פתרונות. עכשיו בואו נפרמט את הרגלי הנשנושים שלכם מחדש.
חלבון: מדוע הגוף לא יוכל לתפקד בלעדיו?
איך חלבונים תורמים להתפתחות בני נוער? כל התשובות כאן
כולנו רוצים לתת לילדים שלנו את הטוב ביותר, ובראש ובראשונה להבטיח את התנאים האופטימליים להתפתחות בריאה ותקינה של גופם. אז איך עושים את זה? רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית מהמרכז לרפואת ספורט בהדסה מסבירה מאיפה להתחיל, איך להתנהל ועל מה להקפיד.
