רבים הולכים למכון הכושר, או בוחרים לעסוק בפעילות גופנית כל שהיא, כדי להפחית ממשקל גופם, אבל לפעילות גופנית יש ערכים נוספים שהרזיה היא רק אחד מהם. לא פעם עולה השאלה, גם מנשים וגם מגברים, מהי הפעילות הגופנית המומלצת ביותר לירידה במשקל?
ראשית, מן הראוי להדגיש שפעילות גופנית תורמת לבריאות האדם ולהקטנת סיכון למחלות כרוניות, ולא רק לירידה במשקל. כל איש מקצוע שעוסק בתזונה יגיד לכם שפעילות גופנית חשובה לבריאות והיא אמורה להיות חלק בלתי נפרד מהשגרה היום-יומית. כלומר, מומלץ לעסוק בפעילות גופנית למטרת קידום הבריאות ולא רק לצורכי ירידה במשקל.
מתאמנים רבים חושבים שאם הם יעסקו בספורט הרי שהירידה במשקל מובטחת להם, אלא שפעמים רבות התוצאה מאכזבת, כי גם אם נבצע פעילות גופנית באופן קבוע היא אינה מבטיחה לנו ירידה במשקל. מתאמנים שאינם שומרים על תזונה מאוזנת ומפצים את עצמם בעודף קלורי הרבה מעבר לכמות הנדרשת הרי שהם יעלו במשקל, למרות עיסוקם בפעילות גופנית.
כלומר, אם חשוב לכם לרזות, מומלץ לבצע פעילות גופנית, אבל בעיקר להקפיד על תזונה מאוזנת ולייצר גירעון קלורי בתפריט באופן יום יומי.
איזו פעילות גופנית הכי מתאימה להרזיה?
הנה עוד מיתוס שאפשר לנפץ. רוב האנשים חושבים שהפעילות הגופנית בה שורפים הכי הרבה קלוריות היא הפעילות הטובה ביותר להרזיה, אבל זה לא בהכרח נכון. הפעילות הגופנית המתאימה ביותר להרזיה היא זו שהאדם יאהב לעשות אותה ויתמיד בה, כי בחשיבה לטווח ארוך כאשר אנחנו בוחרים לעסוק בפעילות גופנית שאנו נהנים ממנה, הרי שאנו מגדילים את הסיכוי גם להתמיד באימונים.
מה המסר? אם אתם מבצעים פעילות גופנית שאתם סובלים בה, חפשו לעצמכם פעילות גופנית אחרת, כזו שתהווה עבורכם חווית אימון חיובית, גם אם "המחיר" הוא שריפה קלורית נמוכה יותר. ההתמדה בתוכנית האימונים היא הפרמטר החשוב ביותר, ולכן רצוי לבחור בפעילות גופנית שתאפשר לכל אחד מכם להרגיש בה טוב.
הדיאטה שלכם תקועה? 20 סיבות שכדאי לבדוק כדי לפתור את הבעיה
עוד כתבות של גיא שלמון:
