סובלים מבעיות עיכול, נפיחות או אי נוחות בבטן, גזים, יציאות לא סדירות ובעיות דומות במערכת העיכול? מחפשים דרך להתמודד בהצלחה עם התופעות האלה? הכתבה הזאת היא בשבילכם. מצאנו דרך שהיא בדיוק כל מה שכולנו רוצים: לפתור את הבעיה ועל הדרך גם ליהנות מטעם נפלא.
מוכנים לאתגר? צאו לדרך!
לפתרון המהפכני שלנו אנחנו קוראים: אתגר האקטיביה. כללי האתגר ממש פשוטים: כל מה שאתם צריכים לעשות הוא להקפיד על צריכה יומית של גביע יוגורט שמכיל חיידקים פרוביוטיים ידידותיים.
כדאי לדעת שמעבר למרקם הקרמי ולטעם הנפלא, יוגורט אקטיביה פותח במיוחד במעבדות דנונה העולמית כדי לעזור לנו להתמודד עם תהליך העיכול. תפקידם של החיידקים הידידותיים הוא לסייע לתהליך העיכול האיטי. כבונוס, כדאי לדעת שגביע אקטיביה הוא גם מקור מעולה לסידן.
אז מה הסיפור של החיידקים הידידותיים?
אז איך בעצם יוגורט יכול להשפיע על מערכת העיכול? עמוק בתוך המעיים מתקיים לו עולם שלם של אורגניזמים חיים שרובם עובדים למען בריאותנו ולכן הם נקראים חיידקים ידידותיים. חיידקים אלה הם חלק חשוב ממערכת ההגנה הטבעית של הגוף שנמצאת במערכת העיכול ופועלת כמעין "מחסום" במעי שמונע את חדירת החיידקים הפחות טובים.
מחקרים מוכיחים שניתן לסייע ולחזק את המחסום כך שיהיה יציב ועמיד מפני אלה באמצעות צריכה של החיידקים הטובים דרך מזונות פופולריים שקל להשיג וטעים לאכול, כמו ירקות מוחמצים ויוגורט.
התזונה המותאמת הזאת יכולה להביא לחיזוק אוכלוסיית חיידקי המעיים הידידותיים ולמנוע חדירת חיידקים מזיקים למערכות הגוף.
"כדי להבין מי הם בדיוק אותם חיידקים טובים, הנמצאים למשל באקטיביה של דנונה ולמה הם טובים לנו, צריך להכיר קודם את היוגורט", מוסיפה שני ארד, הדיאטנית של שטראוס. "יוגורט הוא חלב המותסס על ידי חיידקים בתהליך הייצור. חיידקים אלו מכונים חיידקי מחמצת, הם מפרקים את הלקטוז – סוכר החלב – והופכים אותו לחומצה לקטית, שיוצרת את הטעם החמצמץ האופייני של היוגורט".
האם מערכת העיכול שלך עובדת כהלכה?
תוך כמה זמן ניתן לצפות לשיפור?
לפי מחקרים של דנונה שנעשו על אקטיביה נמצאה השפעה חיובית על אנשים שצרכו אקטיביה על בסיס יומי, במשך שלושה שבועות. לאחר שלושה שבועות החיידקים שמתיישבים במעי ומסתגלים אליו מתחילים להשפיע לטובה על מערכת העיכול. חשוב לציין שההשפעה החיובית תלויה בצריכה יומיומית ולא ניתן לצפות להשפעה על ידי צריכה חד פעמית. כלומר, גביע פה, גביע שם לא יעשו את העבודה ולא יצרו את האפקט המיוחל. אנחנו צריכים להתמיד. אגב, ההשפעה היא מאוד אישית. יהיו אנשים שירגישו את השינוי אחרי שבוע ואילו אחרים ירגישו רק אחרי חודש וכאלה שלא ירגישו שינוי.
טיפים לשמירה על בריאות ותקינות מערכת העיכול
1. ארוחות: העדיפו לאכול ארוחות מסודרות ולפזרם במהלך היום.
2. סיבים תזונתיים: מומלץ לאכול לפחות 5 מנות ירק ופרי ליום ומאכלים המבוססים על קטניות ודגנים מלאים כמו אורז מלא, פסטה מלאה, חיטה מלאה, שיבולת שועל, לחם מקמח מלא.
3. מים: התחילו להתרגל לצריכה מוגברת של מים, לפחות 10-12 כוסות מים ביום כי המים חשובים לעיכול ולספיגת המזון.
4. יוגורט פרוביוטי: אכילה יומיומיות של גביע אקטיביה (אחד ביום) המכיל חיידקים ידידותיים ומסייע לפעילות העיכול האיטית.
5. אכלו בנחת: לעיסה יסודית ואכילה איטית מסייעות לעיכול המזון ותורמות לתחושת השובע.
6. שינה: השינה חשובה לבריאות בהיבטים רבים. הקפידו על 6-8 שעות שינה כל לילה והימנעו מארוחה דשנה לפני השינה, כדי לאפשר למערכת העיכול מנוחה הולמת.
