השדות המסומנים בכוכבית הינם שדות חובה
כושר גופני
איש הברזל- הסיפור האמיתי
מי לא חולם למצוא את תעצומות הנפש לשנות משהו בחייו שחשוב לו לשפר? רון הלפרין עשה את זה, והוא כאן על מנת לשתף
מתי נכון לאכול חלבון?
כולנו יודעים שחשוב לאכול חלבון, אבל האם קיים זמן אופטימלי שבו צריכת החלבון תהיה יעילה יותר? האמנם חשוב להקפיד על תזמוני אכילה למיקסום ההתאוששות מאימון גופני?
40 זה העשור החדש
פעם התייחסו אליו כמשבר, היום כבר מתייחסים אליו אחרת. גיל 40, הגיל שבו לפעמים אפשר להתחיל לעסוק בפעילות גופנית, גם אם עד היום לא הגעת לזה.
לא לשרירנים בלבד
צריכת חלבונים וחומצות אמינו בקרב העוסקים בפעילות גופנית נחשבת להכרחית להשגת ביצועים מיטביים. מי זקוק לתגבור החלבון בתפריט שלו, כמה חלבון, איזה סוג חלבון והאם יש חשיבות לעיתוי צריכת החלבון לעוסקים בפעילות גופנית ובספורט? למי זה חשוב וכמה - התשובות בכתבה זו.
שחיין וג'נטלמן
גיא ברנע מספק לנו הצצה לשגרת יום של שחיין אולימפי ומשתף בטיפים הקטנים שבדרך אל הפודיום.
אחרי אימון? שלושה שייקים עם חלבון שיעשו לכם חשק
לפעמים בא לנו להתפנק עם משהו קטן אחרי אימון, כשאנחנו עוד לא מספיק רעבים בשביל ארוחה גדולה אבל מתחילים לחפש נשנוש במטבח. בדיוק בשביל הרגע הזה ריכזנו עבורכם שלושה רעיונות לשייקים עם חלבון ופירות (או סמות'יס למתקדמים מביניכם) שלא תוכלו לעמוד בפניהם!
חלבון: מדוע הגוף לא יוכל לתפקד בלעדיו?
להתאמן, לאכול, לרדת במשקל
בייבי בום : איך להפוך את הטיול עם העגלה לאימון כושר אפקטיבי
אזהרת טרנד! להתאמן עם הבייבי שלך אחרי הלידה. הכל על האימון המושלם לאמהות טריות.
יום בחייה של סופר אמא
איך מצליחים לדחוס ליומן 45 דקות אימון
