שייק יוגי

• גביע יוגורט דנונה פרו לבן עשיר בחלבון
• 1/2 כוס משקה שיבולת שועל
• כף זרעי פשתן טחונים
• 3 אגוזי מלך
• אגס (ליצירת מראה לבן, נקי)
• 4-5 קוביות קרח
• הערה: זרעי הפשתן ואגוזי המלך עשירים באומגה 3 ובסיבים תזונתיים

משקל: 505 גר. קלוריות: 363, חלבון: 16.35 גר', פחמימות: 29.5 גר',
סוכרים: 18.7 גר', שומן: 18.8 גר', שומן רווי: 4.15 גר', כולסטרול: 13 גר', נתרן: 95.6 מ"ג
סידן: 270 מ"ג, סיבים תזונתיים: 8.1 מ"ג, ויטמין בי 12: 1.056 מ"ג, ויטמין בי 2: 0.538 מ"ג.