מתכונים עשירים בחלבון

פודינג פטל ציה ויוגורט עשיר בחלבון

דנונה PRO יוגורט 20 גר׳ חלבון 1.5% שומן
דנונה PRO יוגורט 20 גר׳ חלבון 1.5% שומן
המנה הזאת קלילה ומלאה בחלבון - נשנוש מעולה לאחרי אימון, ואם מכינים אותה בכוסות הגשה יפות היא הופכת לקינוח אלגנטי. זרעי הצ'יה מסמיכים את המרקם והופכים אותו לקטיפתי.
ג'סיקה לזמי, צילום: דן לב, סגנון: דיאנה לינדר

מצרכים

2 מנות | קל | 5 דקות ועוד 3 שעות קירור | כשר:

  • 100 מ"ל (1/2 גביע) יוגורט דנונה PRO עם 20 גרם חלבון
  • 1 כוס פטל קפוא
  • 1 כוס חלב שקדים
  • 2 כפיות מייפל
  • 3 כפות זרעי צ'יה

להגשה:

  • 2 כפיות פיסטוקים קצוצים
  • 2 כפיות קוקוס קלוי
  • פטל טרי

דבר התזונאית:

זרעי הצ'יה לא רק מסמיכים את המרקם – עם גם עשירים בסיבים תזונתיים אשר עשויים להעניק תחושת שובע.

ערכים תזונתיים:

חלבון כ־10 גרם למנה

פחמימות כ־28 גרם למנה

שומנים כ־11 גרם למנה

אופן ההכנה

1
2