סלמון במרינדה עשירה בחלבון של יוגורט, כוסברה ונענע

• 400 גרם פילה סלמון, פרוס ל־2 נתחים

• 200 מ"ל (1 גביע) יוגורט דנונה PRO עם 21 גרם חלבון
• קליפה מגוררת מלימון אחד
• 1 כף מיץ לימון
• 2 שיני שום כתושות
• 3 כפות עלי אורגנו קצוצים
• 1 כפית כמון טחון
• 1/4 כפית פלפל אנגלי טחון
• מלח ופלפל שחור טחון

• 1 כף שמן זית
• 2 גבעולי כרשה פרוסים לטבעות (החלק הלבן בלבד) או 5 גבעולי בצל ירוק (החלק הלבן בלבד)

מעבר למנת החלבון היפה, במנה הזאת מרווחים גם אומגה 3 – חומצת שומן חיוניות שהגוף לא יודע לייצר לבד, ועל כן חייב לקבל אותה מהמזון.

חלבון כ־52 גרם למנה

פחמימות כ־11 גרם למנה

שומנים כ־16 גרם למנה