בטן מלאה: 5 טיפים לבטן שלכם

צרכו סיבים תזונתיים –

פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות: בכולם יש סיבים תזונתיים שמסייעים למערכת העיכול. גם שיבולת שועל היא מקור נהדר לסיבים תזונתיים. אפשר לאכול אותה כדייסה, להכין ממנה עוגיות או אפילו להשתמש בה בהסמכה למרק ביום חורף קר.

הקפידו לשתות מים-

צריכת סיבים מומלצת לתנועתיות מערכת העיכול, אך אם תאכלו הרבה סיבים ולא תשתו מספיק מים המצב עלול להתהפך. לכן, הקפידו לשתות מים – ככה בסיסי, ככה חשוב.

הכניסו לתזונה שלכם יוגורט פרוביוטי-

אקטיביה הוא יוגורט פרוביוטי טעים וכייפי, המסייע לפעילות העיכול האיטית בזכות החיידק הייחודי לו Bifidus Actriegularis. נסו להוסיף ליוגורט קצת גרנולה או פרי ובתיאבון!

הקפידו לעשות פעילות גופנית-

פעילות גופנית מסייעת לתנועתיות המעיים ומזרזת את פעילות העיכול. מוצאים את עצמכם יושבים כבר יותר מחצי שעה במשרד? קומו לעשות סיבוב, זה יעשה לכם רק טוב.

קחו לכם זמן –

אכלו לאט והשקיעו בלעיסה יסודית, פעולות אלו יסייעו לעיכול ויתרמו לתחושת השובע.