גברים ונשים שונים האחד מהשנייה בהיבטים רבים הקשורים לפעילות גופנית, ביניהם הבדלים הורמונליים, מטבוליים, אנטומיים ופיזיולוגיים. כל אלו משפיעים על הביצועים הגופניים של נשים וגברים.
לנשים יהיה יתרון על פני גברים בכל הנוגע לגמישות ושיווי משקל, בעוד לגברים יהיה יתרון ביכולת האירובית, אנאירובית, כוח ומהירות. דימיון בשני המינים יהיה בזריזות, קואורדינציה, זמן תגובה והתאוששות.
השונות הזו משפיעה על ההמלצות התזונתיות, לדוגמא, לרוב לגבר הממוצע תהיה מסת שריר יותר גבוהה מלאישה. לכן הוא יזדקק ליותר קלוריות מאחר ושרירים שורפים יותר קלוריות משומנים. כך שההמלצה הקלורית תהיה שונה.
נשים שמחזור הוסת פוסק על רקע צריכה קלורית נמוכה או בגיל המעבר תזדקקנה ליותר סידן מהגבר הממוצע.
האם יש קשר בין משקל לבריאות?
נוטים לחשוב שמשקל נמוך ואחוז שומן נמוך מעיד על בריאות לקויה. אך מה שיקבע את בריאות הספורטיאת הוא הזמינות האנרגטית שלה. זמינות אנרטגית הנו מושג המתייחס לכמות האנרגיה הזמינה לגוף ללתפקוד תקין שלו, וכל עוד הספורטאית תספק לגופה מספיק אנרגיה היא תהיה בריאה, גם אם משקלה ואחוז השומן שלה יהיו נמוכים.
9 שאלות שיגלו לכם האם אתם אוכלים נכון
האמא הכי פעילה בביצה: איך ג'ני צ'רוואני שומרת על איזון בחיים?
