בחמשת הימים הקרובים אתם הולכים לשנות את התזונה היומיומית שלכם. סוכר ופחמימות ריקות בחוץ, ירקות, פירות ופחמימות מלאות בפנים. אבל זה לא הכל – מה שיאפיין את התזונה שלכם בשבוע הקרוב יותר מהכל הוא נוכחותו של היוגורט בתפריט.
יתרונותיו הרבים של היוגורט ידועים כבר שנים ועדיין, רבים מאתנו לא יודעים עד כמה המזון הזה הוא פלא וכמה הוא יכול לתרום לגוף שלנו. מי שרוצה להרגיש את ההשפעה הזו על גופו במעבר לתזונה נכונה ומעושרת ביוגורט מוזמן להצטרף אלינו, לאתגר של אכילה בריאה, נכונה, מזינה. ברוכים הבאים לאתגר היוגורט, אנחנו מתחילים.
אתגר היוגורט: היום החמישי
בוקר:
גביע יוגורט עם כפית זרעי פישתן טחון (לא חובה), חופן חמוציות או צימוקים ו3-4 אגוזי מלך.
ביניים:
פרי
עיקרית:
סלט עם רוטב על בסיס של יוגורט, קציצות צמחוניות או 2 נתחי פילה דג ים בתנור או בגריל
ביניים:
פרי
ערב:
צזיקי – מרק יוגורט קר המוכן בבלנדר מגביע יוגורט, מלפפון ושמיר + חביתה משתי ביצים ופרוסת לחם.
לילה:
סלט פירות
5 נקודות חשובות להבהרה:
המטרה היא אינה ירידה במשקל, אלא אכילה בריאה.
תרגישו חופשי להמיר ארוחת צהריים של יום אחד בזה של כל יום אחר. הקפידו שארוחת צהריים אכן תחליף את המקבילה לה ולא ארוחת בוקר למשל.
תוכלו להגדיל כמויות בהתאם למידת השובע האישית. כאמור, המטרה היא בריאותית ולא ירידה במשקל.
יוגורט = גביע יוגורט.
לחם = מלא/ כוסמין/ דגנים/ שיפון.
הידעתם?
יוגורט מסייע לאזן טעמים חריפים. אם טעמתם מאכל ש"שרף" לכם את הלשון, יוגורט ירענן את החריפות ויעדן את הטעם.
