1. תזוזו
הליכה, ריצה או כל פעילות גופנית שתבחרו – מעבר להרגשה הטובה שתשיגו, זה ישפר גם את פעילות הלב שלכם, תשמור על מסת השריר והעצם, תתרום להגברת קצב חילוף החומרים ואפילו תשפר את מצב הרוח.
2. תאכלו יוגורט
מעבר להיותו מזין ומרענן, הוא מכיל חיידקים פרוביוטים שמסייעים מאוד לפעילות העיכול, מוסיף לגוף סידן וחלבון, משתלב מצויין בכל דיאטה ובעיקר והכי חשוב, פשוט טעים וקל לתפעול- מוציאים כפית ואוכלים.
3. תשתו
לא, אנחנו לא מתכוונים לבירה, משקאות מתוקים או מיצים, אלא למים כמובן, שהם המשקה הטוב ביותר שכדאי לאמץ באופן יומיומי. המים יסייעו לשמור על העור שלכם, ישפרו את פעילות העיכול ואפילו יעזרו לכם לחוש שבעים יותר.
4. שמרו על היגיינה
שטפו ידיים לפני הארוחה ולאחר ביקור בשירותים, אווררו את חלל החדר, חטאו משטחי חיתוך בשר ודגים העלולים להכיל חיידקים מזיקים והחליפו מברשת שיניים בכל 3 חודשים.
5. תוסיפו ירקות לתפריט היומי שלכם
ירקות מספקים לגוף שפע של ויטמינים, מינרליים וסיבים תזונתיים. מי שנמנע מאכילתם פשוט עלול לפגוע לעצמו בתפקוד הגוף, בבריאות ובהרגשה הכללית. כדי לוודא שאתם אוכלים מספיק מהם, עשו לכם כלל: ירקות בכל ארוחה!
6. תוציאו את הג'אנק מהבית
כשתוציאו מהבית את כל המזונות שמזיקים לבריאות שלכם, יהיה לכם הרבה יותר קל לעמוד לעמוד בפניהם. ברשימה: חטיפים, מתוקים, מזון מעובד וכל מה שמכיל שומן טראנס. בקיצור, רחוק מהעין, רחוק מהפה.
7. תשתפו
כשאתם שומרים את הצרות והבעיות שלכם בבטן, הן הופכות להיות הרבה יותר קשות. טלפון לאמא, קפה עם חברים או אפילו רביצה קלה על ספת הפסיכולוג יעזרו לכם להסתכל על הדברים בפרספקטיבה אחרת.
8. תעשו סקס
העניין הזה אפילו מוכח מדעית. מחקרים הוכיחו שחיי מין פעילים מפחיתים את הסיכון להתקף לב בקרב גברים, משפרים את מצב הרוח, משפרים את הקשר הזוגי, מפחיתים כאבי ראש ואפילו משפרים את הכושר הגופני.
