יוגורט עם תאנים טריות ורכז רימונים
הגרסה האיכותית יותר למוזלי המוכר, מכילה את כל מה שאנחנו אוהבים במנה המוכרת, והפעם עם ערך קלורי שמתחשב יותר בעובדה שאנחנו מתאמנים ורוצים לשמור על זה. הפחמימות שמגיעות מהפירות – תאנים, פטל ורכז רימונים יעזרו לגוף להתאושש אחרי אימון ולהחזרת מצבורי הגליקוגן שהתרוקנו, ויוגורט דנונה PRO יספק לנו את כמות החלבון שאנחנו צריכים אחרי אימון.
מה שמים?
2 תאנים טריות
6 פטל שחור+אדום – סופר פוד
רכז רימונים – סופר פוד
5 שקדים טבעיים
250 גרם יוגורט דנונה PRO
מה מקבלים?
חלבון: 22 גר', פחמימה: 40 גר', שומן: 10 גר', קלוריות למנה: 330
מסבחת יוגורט: בצל ירוק, מלפפון וגרגירי חומוס
טוויסט טעים למסבחה המוכרת, עם יוגורט, שיכולה להתאים כארוחה אחרי אימון או סתם כנשנוש צהריים בריא. גרגירי החומוס, השייכים למשפחת הקטניות, עשירים בוויטמינים, מינרלים וברזל ידאגו להחזרת האנרגיה לאחר האימון. יחד עם מנת החלבון שביוגורט, שמסייעת בבניית השריר והתאוששותו לאחר האימון, אנחנו מקבלים מסבחת יוגורט מפנקת, מזינה ובריאה.
מה שמים?
250 גר' יוגורט דנונה PRO
חצי כוס (50 גר')
גרגירי חומוס מוכנים (עדיף להקפיץ כמה שניות את גרגירי החומוס על מחבת עם פפריקה אדומה וקורט מלח)
1 בצל ירוק
חצי מלפפון פרוס דק
1 כפית שמן זית
מעט פפריקה
חצי כפית ספירולינה
מה מקבלים?
חלבון: 26 גר', פחמימה: 21 גר', שומן: 14 גר', קלוריות למנה: 313
יוגורט עם בננה, גוג'י ברי וקינמון
פתרון מושלם וזריז לממהרים בבוקר, ובייחוד לאלה שחוזרים מאימון בוקר ולא רוצים להתפשר על הארוחה החשובה ביום. קיצורי הדרך גורמים לנו לעתים לחטוא וללכת על תחליפים לא בריאים כמו עוגה. עצה שלנו? לכו על ארוחת בוקר מאוזנת שמתבססת על יוגורט, פירות ושקדים. הבננה עשירה בוויטמינים ובמינרלים, ויחד עם הגוג'י ברי והחמוציות נקבל את מנת הפחמימה הנדרשת להתאוששות הגוף אחרי האימון. תוסיפו לזה את יוגורט דנונה PRO שעשיר בחלבון, המסייע בהתאוששות ובנייה של השרירים, וקיבלתם מנה טעימה שגם מוודאת שתצאו מהאימון מוכנים ליום.
מה שמים?
250 גר' יוגורט דנונה PRO
1 וחצי בננה פרוסה דק
1 כפית חמוציות ללא סוכר
1 כפית גוג'י ברי
5 שקדים טבעיים
חצי כפית קינמון
חצי כפית תמצית וניל טבעית
מה מקבלים?
חלבון: 22 גר', פחמימה: 30 גר', שומן: 10 גר', קלוריות למנה: 294
יוגורט עם קיווי, מנגו, קשיו וזרעי צ'יה
מנה טרופית, טעימה ומזינה שמתאימה בול לעונה, ותסגור לכם את הפינה אחרי האימון. קערת היוגורט מכילה מנגו עשיר בסיבים תזונתיים, ומהווה פחמימה מזינה וטעימה. יחד עם השומן הבריא של אגוזי הקשיו ומנת החלבון מיוגורט דנונה PRO, קיבלנו מנה מאוזנת וטעימה שמעבר להיותה מצוינת לאחר האימון, יכולה לשמש גם כארוחת ערב או ביניים במשך היום.
מה שמים?
1 קיווי
חצי מנגו
4 יחידות קשיו
250 גרם יוגורט דנונה PRO
1 כפית זרעי צ'יה – סופר פוד
חצי כפית מייפל טבעי (לא חובה)
מה מקבלים?
חלבון: 23 גר', פחמימה: 38 גר', שומן: 13 גר', קלוריות למנה: 358
