שירות לקוחות : 1800-777-777
ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה

אחרי אימון? 4 קערות יוגורט עשירות בחלבון

כבר זמן מה שטרנד ה-Power Bowls הופך את שגרת האימונים שלנו להרבה יותר אפקטיבית וטעימה.
בכל מתכון תמצאו שילוב מנצח של חלבון (יוגורט), פחמימה (פירות, קטניות וקצת מהירקות) ושומן (אגוזים) שביחד יוצרים מנה מאוזנת שמתאימה בול אחרי אימון.
 
ארבעה מתכונים לקערות יוגורט עשירות בחלבון בדרך אליכם!

 

 

יוגורט עם תאנים טריות ורכז רימונים

הגרסה האיכותית יותר למוזלי המוכר, מכילה את כל מה שאנחנו אוהבים במנה המוכרת, והפעם עם ערך קלורי שמתחשב יותר בעובדה שאנחנו מתאמנים ורוצים לשמור על זה.


מה שמים?
2 תאנים טריות
6 פטל שחור ואדום
רכז רימונים
5 שקדים טבעיים

מה מקבלים?
חלבון: 22 גר', פחמימה: 40 גר', שומן: 10 גר', קלוריות למנה: 330

 

 

מסבחת יוגורט: בצל ירוק, מלפפון וגרגירי חומוס

טוויסט טעים למסבחה המוכרת, עם יוגורט עשיר בחלבון, שיכולה להתאים כארוחה אחרי אימון או סתם כנשנוש צהריים מזין.
 

מה שמים?
חצי כוס (50 גר') גרגירי חומוס מוכנים (עדיף להקפיץ כמה שניות את גרגירי החומוס על מחבת עם פפריקה אדומה וקורט מלח)
בצל ירוק
חצי מלפפון פרוס דק
כפית שמן זית
מעט פפריקה
חצי כפית ספירולינה

מה מקבלים?
חלבון: 26 גר', פחמימה: 21 גר', שומן: 14 גר', קלוריות למנה: 313

 

 

יוגורט עם בננה, גוג'י ברי וקינמון

פתרון מושלם וזריז לממהרים בבוקר, ובייחוד לאלה שחוזרים מאימון בוקר ולא רוצים להתפשר על הארוחה החשובה ביום.
 

מה שמים?
בננה וחצי פרוסה דק
כפית חמוציות ללא סוכר
כפית גוג'י ברי
5 שקדים טבעיים
חצי כפית קינמון
חצי כפית תמצית וניל טבעית

מה מקבלים?
חלבון: 22 גר', פחמימה: 30 גר', שומן: 10 גר', קלוריות למנה: 294

 

 

יוגורט עם קיווי, מנגו, קשיו וזרעי צ'יה

מנה טרופית, טעימה ומזינה שתסגור לכם את הפינה אחרי האימון ולגמרי יכולה גם לשמש כארוחת ערב קלה או ארוחת ביניים במשך היום.
 

מה שמים?
קיווי
חצי מנגו
4 יחידות קשיו
כפית זרעי צ'יה
חצי כפית מייפל טבעי (לא חובה)

מה מקבלים?
חלבון: 23 גר', פחמימה: 38 גר', שומן: 13 גר', קלוריות למנה: 358 

 

מתכונים וערכים תזונתיים: זיו זפרני. צילום וסטיילינג: בן יוסטר. הפקה: מגזין Time Out תל אביב 
שלח הודעה שתף בטוויטר שתף בפייסבוק